pierwszy raz

[...] B2. moje ulubione polaczenie, lekka cofka z ciezarami ale to kwestia czasu C. maaasaakraaaa, uda mi ploneely, posladki tez (co rzadko mi sie zdarzalo przy tym cwiczeniu) D. pierwszy raz robilam cokolwiek na lydki, na schodach, ciezar ciala, po 20 na noge *** nigdy wczesniej nie robilam zadnych cwiczen na ramiona, nie mialam pojecia jaki ciezar [...]

[...] za bardzo przeciążam organizm? I ile na takim trybie mogę jechać? Tzn. 1 kapsułka dyma? 100 dni? Teraz leci 4 tydzień. Mogę się od niego uzależnić? Już wiem, że nie ma efki tylko jakieś glony. Ale jakoś nie daje mi to spokoju. Prawie wszędzie czytam, że to jeden z najmocniejszych spalaczy i może za mocno jak na pierwszy raz i to dla kobiety.

nie koniecznie, ja najwieksze zjazdy miałem jak pierwszy raz wziąłem stack z geraminą, było to po Jacd 3d, od tego czasu brałem kilka innych i juz organizm sie do tego przyzwyczaił. Teraz biorę meso, działa najlepiej ze wszystkich przed treningowych supli jakie brałem, a zjazdu po nim nie mam. kolego- bujak15 - sypiesz 1,5-2 miarki meso??? ja [...]

dzisiaj pierwszy raz wzialem meso a mialem sporo przerwe od treningow cos kolo pol roku pompa i pobudzenie straszne ale niestety jak kolega wyzej pobudzenie nie adekwatne do schodzenia poza tym mam duzy problem bo fujarka bo wgl nie staje sprobuje zmniejszyc dawke na pol miarki zobacyzmy jak bedzie

Od roku łykam najsilniejsze spalacze, przedtreningówki ... w zależności od sezonu:P Nabyłem sobie ten produkt dzisiaj, dostałem z miejsca ostrzeżenie od sprzedawcy żebym wziął pół porcji, zbagatelizowałem tą informację. Wsypałem miarkę. Po godzinie ... ale lipa, nic nie czuje. Jak mnie nie wyj**ało w połowie treningu...już 4 godziny mijają jak mi [...]

[...] o-3 no i do kuraka z ryzem rozne warzywa , bo niestety sam ryz mi nie wchodzi (papryka, ogorki, surówki itd itp) wiec i TŁ. są , i witaminy są ;) wczoraj sobie usmażyłem pierwszy raz od dawna kotlety z fileta kuraka...bo juz wymieklem od jedzenia gotowanego - wytrzymalem 6 dni, a dziś już 2 porcja białka idzie, bo wczoraj był ostry melanż i [...]

centrum odzywek, progress. tylko nie wiem czy na tej wsi są te sklepy carbo ogolnie jest tanie. a jak idziesz pierwszy raz do sklepu to mozesz zagadac zeby ci shaker dali w gratisie. ja kiedys w progresie dostalem %-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-07-05 13:47:20

witam, widze ze spam lekko odżył, tylko ja kuźwa roboty nie mam nadal :-( pierwszy raz od 2011 nie jade na zbiory winogron haha robie sobie urlop ...

Jadę tym treningiem, pierwszy za mną Jedyne co mi się w nim nie podobało, to to, że wyglądał na lajtowy... ale o mało się nie pożygałem, pierwszy raz od kiedy spróbowałem HST. Będzie git

W sobote zrobilem gore. - WL sztangi skos + 3x5x50 Nigdy nie robilem WL na skosie ze sztanga, pierwszy raz. Bardzo przyjemnie atakuje barki, zupelnie inazej niz wycisk hantlami. - WL hantli plasko 3x6x26 W pierwszej probie hantle 30kg ale bolacy lewy biceps mocno zaprotestowal i musialem zmniejszyc. - Odwrotne rozpietki na bramie 3x6x32 - MC [...]

[...] ham bridge 20kg 4x10+4x8 na strone +4x10 Co tu pisac, zrobione. Jedyne co to na hip thurst musze sie przerzucic. - OHS 5x20/5x30/5x40 Na mile zakonczenie. Udalo mi sie pierwszy raz uratowac ohs'a. Gibnelo mnie w przod i normalnie byloby po zawodach, ale znowu biodra pod sztange i rece bardziej za siebie, zeby srodek ciezkoci wrocil gdzie [...]

Winko winkiem, nie ma wymowek. Trening zrobiony. - Back squat high bar 3x20x60 A po co mi siady na treningu gory? Bo lubie :). Kazda gora bedzie zaczynac sie od przysiadow. I tu nie chodzi o testosteron czy hormon wzrostu. Po prostu maja byc siady i juz. - WL sztanga 3x10x50 Zanizylem ciezar, ale wszystko zgodnie z planem. W kazdym cwiczeniu [...]

[...] >.> - Clean 5x20/5x40/5x50/3x60/3x70/2x80/1x85/1x90 Na poczatku byly power clean plus przysiad. Przy 80kg juz sam ciezar mnie sadzal na ziemi i musialem z tym wstac. 85 pierwszy raz spalone, druga proba udana. 90 pierwsza proba nawet nie unioslem ciezaru, druga spalona, w trzeciej weszlo! Ale technika na wiekszym ciezarze kiepsko. Chociaz [...]

[...] bo barki zajechane po regresie nie dawaly rady 8kg. - Czacholamacze + mlotki 3x8x25 + lamana 3x7x18 Zmienilem francuza na czacholamacze. Fajna odmiana. Dzis trice bola pierwszy raz od dawna. - Francuz hantla jednoracz + uginanie ze sztanga 3x7x10 + 3x10x25 Cwiczenia jednoracz na triceps przydadza sie, gdyz mam dysproporcje sily w prawej [...]

Nogi + plecy hiper - Back squat 8/8/8/10x90 Kurcze, ale to lekkie bylo. Roznica miedzy obecnym stanem, a sprzed dwoch miesiecy kolosalna. Nie gnie w przod, siady ida szybciej i z nog, nic nie ciagne z plecow. Od jakis 2 tygodni siady i ciagi robie boso i to tez pomaga. Mam lepsza stabilizacje. - MC trap bar 8/8/8/10x80 + waga gryfu Trap bar [...]

[...] mi na razie niezbedne do nauki prawidlowej pracy nog, ale do lapek nie zblizam sie nawet, wystarczy sila robiona w innych treningach. Jaka jest roznica uwidacznia sie po np. polgodzinnym plywaniu w sprzecie, zdjeciu go i probie dalszego plywania. Czlowiek czuje sie jakby plywal pierwszy raz.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-09 09:37:54

[...] do oczu i ust. I o ile w ustach można je znieść, tak w oczach powodowały permanentny łzotok. Bezbarwne okulary to kolejny punkt na długiej liście zakupów :-)) Noo.... i pierwszy raz jeździłam z butami wpinanymi na sztywno do pedałów. Na początku musiałam przejść spory kawałek żeby znaleźć miejsce odpowiednie do przytrzymania się i wpięcia [...]

[...] Podciąganie nachwytem: 4, 10 z gumą, 10 z gumą, 4 Bear complex 4x7 (S1- 10kg, S2-4 – 20kg) Pierwsza seria rozgrzewkowa z samym gryfem, później poskąpiłam sobie krążków na pierwszy raz. Wrażenia bardzo pozytywne (czytaj: zmiażdżyło mnie %-) ) Wyciskanie sztangi leżąc – 10x20kg/ 8x30kg / 8x40kg/ 8x42,5kg Tu słabiutko. W ogóle nie było mocy w [...]

[...] siłowni, a wieczorem krótkie rozbieganie. Siłownia wszechstronna. Wiele ćwiczeń na barki, z wybitnym obciążeniem 2kg hantli. Męczenie zwiększania zakresu ruchu. Na koniec pierwszy raz dołożone wiosłowanie półsztangą. Wraca w tempie pełznącym moc w wyciskaniu na klatę leżąc - zaliczone 45kg x3. Poziom 10 powtórzeń osiągam max. przy obciążeniu [...]

17 kwietnia 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem CC+2,5kg x 5 CC+2,5kg x 5 CC+2,5kg x 5 CC+2,5kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 82,5kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 3. Przyciąganie drążka wyc. górnego do karku nachwytem 33kg x 10 38kg x 10 43kg x 10 48kg x 10 4. Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na [...]